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里芋の米粉揚げ 香りあんかけ |
イワシに「しあわせ米粉」をしっかりまぶすことがおいしさのポイント! |
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| しあわせ米粉 |
適量 |
| 里芋 |
8個 |
| 揚げ油 |
適量 |
| 長ネギ |
20g |
| しょうが |
10g |
| だし汁 |
100cc |
| しょうゆ |
20cc |
| みりん |
20cc |
| 水溶きしあわせ米粉 |
適量 |
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(※2人分の分量) |
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- 里芋はよく洗い、レンジに柔らかくなるまで掛け、皮をむき、しあわせ米粉をまぶし油で揚げる。
- 長ネギ・しょうがはみじん切りにする。
- 出し汁・しょうゆ・みりんを合わせ火にかけ沸騰したら2を入れ、水溶きしあわせ米粉でとろみをつける。
- 器に里芋を盛り付け、上から3のあんをかける。
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里芋をレンジにかけるとき洗った水気を取らないようにしてください。
水分がないと里芋の水分が蒸発してしまいぱさぱさになってしまします。洗ったままレンジにかけてください。
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里芋独特のぬめりはムチレージとガラクタンという水溶性食物繊維です。ムチレージは胃の粘膜を保護する働きがあるといわれています。
ガラクタンは脳細胞を活性化するといわれ、老化防止に効果があるといわれています。
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